Re: [閒聊] 有人也領過不痛痛筋膜放鬆的線上課嗎?

看板TaichungBun (台中)作者Matt2 (Matt)時間2年前 (2021/07/25 09:41)推噓1(1推 0噓 0→)

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值不值得買我不知道，不過可以分享一下領課心得跟大家討論我平常有在重訓 5月中開始三級警戒的關係我不能去原本習慣的地方按摩也沒辦法去健身房硬撐了幾週之後剛好看到不痛痛有推文送推廣課的活動就試試看了主要分成幾個面向一、放鬆原則 1. 顛覆以前習慣在球上面滾來滾去的印象 2. 以前被按覺得痛就會憋氣、自己用球很痛也憋氣，但影片提到要保持深呼吸 3. 放鬆過程中幾乎不需要出力 4. 擴大放鬆的範圍，不要針對單個部位長時間放鬆。二、課程部分 A. 三步驟解開腰背部緊繃 1. 即使沒有專業背景，經過影片也能清楚知道放鬆的肌肉位置。 2. 自己因為長期工作壓力，常常睡不好，早上起來肩頸真的很僵硬。另外是，我之前有在重訓，發現自己核心力量不夠，常常在上課訓練時，會不自覺使用下背後腰的力量把槓甩起來，出現代償，也讓自己的左腰受傷，而停止訓練好幾週。 3. 除了肌肉放鬆外，我發現自己的呼吸比以前深許多，之後會再試著看B.呼吸優化的內容。 ※ 引述《SakuraMomo ()》之銘言： : 上次微解封沒解封按摩我身邊一堆人一陣崩潰XD : 這次雖然有解封按摩跟民俗調理 : 可是我去的大部份的場地都是沒有窗戶的 : 所以還是沒開 : https://i.imgur.com/NiAt9eX.png

: 想問的線上課是這個 : #1Wo87YpY (TaichungBun) : 我自己試著用上面教的方法放鬆 : 感覺還不錯真的有鬆到 : 前後只花了25塊在網路上買筋膜球而已 : 最近考慮買他們的Lv.1+3全身筋膜放鬆套餐 : https://reurl.cc/zeLgvN : 三級期間預購還可以折不少價 : 我沒什麼買線上課程的經驗 : 不知道這個課程值不值得買? : ((眼看著27號就要降2級了!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.0.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1627177306.A.28D.html