[問題] 東湖國中操場距離

看板Neihu (內湖區)作者時間15年前 (2011/07/13 14:33), 編輯推噓4(403)
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跑最外圈20圈的話 大概是距離多少呢 跑完大概27min 這樣速度會太慢嗎 有達到有氧運動的效果嗎 -- 「人最忌三長兩短,香最忌兩短一長,偏偏就燒成這個樣子。 所謂家中出此香,肯定有人喪。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.0.165

07/13 15:07, , 1F
不會呀 很快耶 我跑15圈就要25分中了...
07/13 15:07, 1F

07/13 21:45, , 2F
慢慢練會變快,我都跑最內圈,現在30分鐘可以跑24圈+走1圈
07/13 21:45, 2F

07/14 01:06, , 3F
我記得一圈大約是200 m...
07/14 01:06, 3F

07/14 03:48, , 4F
不到三十分鐘基本上脂肪不會消耗太多 重點在於三十分鐘以上
07/14 03:48, 4F

07/14 03:49, , 5F
最好不要一開始就追求速度 不然之後你強度很難調整
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07/14 03:49, , 6F
先訓練自己可以慢跑至少45分鐘 跑完量脈搏
07/14 03:49, 6F

07/14 03:50, , 7F
初學者大概抓140下/MIN差不多
07/14 03:50, 7F
文章代碼(AID): #1E7Jn1PK (Neihu)
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