[其它] 喬好保健調理中心飯後的運動減少油肚

看板PingTung (屏東)作者chiaohao (喬好)時間12年前 (2013/08/19 15:11)推噓3(3推 0噓 11→)

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感謝大家對喬好的支持本月分享文章飯後運動，甩甩油肚！腹部減肥最佳方法一：晚餐少吃晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！腹部減肥最佳方法二：飯後靠牆站晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！腹部減肥最佳方法三：縮腹走路平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“ 縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！腹部減肥最佳方法四：撿豆子彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎！！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢！腹部減肥最佳方法五：站立扭腰這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩! 腹部減肥最佳方法六：按摩按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。腹部減肥最佳方法七：粗鹽按摩這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的美眉，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。保健調理師喬好 -- 歡迎大家來訪 http://0rz.tw/lLpGJ 也請支持喬好的朋友們不吝嗇給個 ( 讚 ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.142.123.179

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