[閒聊] 967的減肥心得......3

看板Sijhih (汐止)作者roy967 (巨蟹愚者)時間18年前 (2007/04/26 11:28)推噓0(0推 0噓 1→)

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減肥是一項大工程但我絕對不會說減肥是我一生的志業那樣太慘了當然是希望能夠畢其功於一役話說11/29那天我走進診所填了基本資料量了體重等資訊然後挨了一針----抽血檢查然後就進去看醫生嚕(看到這邊可能有人知道是哪間診所了) 跟醫生談了一下也確定了近視雷射手術還是不適合一起進行然後就拿了兩週藥回家等通知服藥從當天就開始進行部份的飲食控制了飲食控制的一些注意事項是： 1.澱粉，請說 NO 2.含糖飲料，也請說 NO 3.沙拉油等反式油，請大聲的說 NO 烹調用油最好是椰子油、橄欖油等燃料油 4.每日飲水量，最少 3000 cc ，依我100.3 KG的體重一天的飲水標準是----4000 cc UP 5.每餐要有蛋白質(肉、豆製品、起司等) 6.蔬菜類的量最少要與蛋白質等量，量不限 7.水果類以中、低糖水果為主，基本上就是瓜類水果別碰、香蕉別碰以巴樂、蕃茄、檸檬等較佳 8.補充必需油(例如深海魚油等富含 Omega-3脂肪酸的油類) 9.睡前可以飲用 50-100 cc 的無糖紅酒可以幫助身體在睡眠時維持一定的新陳代謝記得要吃得飽，吃得飽身體才有力氣瘦也記得要睡得飽，睡得飽才會瘦得好 ...................待續.......................................... 減肥診所的名稱是：楊氏減肥診所診費目前是含兩週的藥費共計2100元掛號費100元，持學生證者可免之這些訊息有緣者觀之..................XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.67.42 ※ 編輯: roy967 來自: 203.72.67.42 (04/26 14:33)