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討論串[閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷
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Re: [閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者rockrider (rider)時間3小時前 (2026/03/28 14:02), 編輯資訊
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這很明顯下背肌(豎脊肌)肌力不足，. 大概都在第四、第五腰椎部位拉傷. 人過了中年後肌肉會開始流失，開始肌少症. 要預防就是做抗阻力(肌力)訓練，平常可以做俯臥弓身等動作，並補充適量的蛋白質. 不懂的話就去家裡附近的健身房找教練. 有時打個噴嚏或彎腰撿個東西就拉傷了. --. ※ 發信站: 批踢踢實
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[閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 32分鐘前最新作者lucky853612 (阿宏)時間4小時前 (2026/03/28 13:19), 編輯資訊
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家裡長輩約62歲，偶發腰部拉傷或是閃到，大概一年不舒服的次數約1-2次，每次復原時間都大概要2-3個禮拜，看過一些資料，不是很確定問題出在哪裡？. 長輩自己開店，受傷的時候，比較常是一個簡單的姿勢，反而不是搬重物的時候造成的. 長輩平常也會去復健骨科復健，也會熱敷. 想請問看看板友有沒有類似的經驗，
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