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[閒聊] 詢問台中治療反覆腰部閃到拉傷

看板TaichungBun (台中)作者 (阿宏)時間3月前 (2026/03/28 13:19), 3月前編輯推噓15(15推 0噓 33→)
留言48則, 16人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
家裡長輩約62歲，偶發腰部拉傷或是閃到，大概一年不舒服的次數約1-2次，每次復原時 間都大概要2-3個禮拜，看過一些資料，不是很確定問題出在哪裡？ 長輩自己開店，受傷的時候，比較常是一個簡單的姿勢，反而不是搬重物的時候造成的 長輩平常也會去復健骨科復健，也會熱敷 想請問看看板友有沒有類似的經驗，可以推薦往哪方面治療會好一些以及能預防？謝謝 謝謝各位的建議，我會在安排長輩去評估嘗試看看。 前陣子就一次，大概到這幾天剛康復，今天忽然發生一次，只是比較輕微，等長輩康復再 安排，謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.162.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TaichungBun/M.1774675168.A.3D0.html
推
03/28 13:24, 3月前 , 1F
有一種可能，是肌肉不夠有力
03/28 13:24, 1F
→
03/28 13:24, 3月前 , 2F
有時練一些肌肉可以有效改善這個狀況
03/28 13:24, 2F
推
03/28 13:36, 3月前 , 3F
我也覺得是肌力問題
03/28 13:36, 3F
推
03/28 14:18, 3月前 , 4F
掛高齡醫學科看肌少症
03/28 14:18, 4F
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03/28 14:19, 3月前 , 5F
復健只是輔助，日常飲食、重訓比較
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03/28 14:19, 3月前 , 6F
重要
03/28 14:19, 6F
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03/28 14:43, 3月前 , 7F
體況還可以的話，建議找健身教練鍛鍊核心
03/28 14:43, 7F
→
03/28 14:43, 3月前 , 8F
肌群肌力，應該會改善很多，減少日後就醫
03/28 14:43, 8F
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03/28 14:43, 3月前 , 9F
需求
03/28 14:43, 9F
推
03/28 14:48, 3月前 , 10F
看醫生做一下復健再做一些肌力訓練就好很
03/28 14:48, 10F
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03/28 14:48, 3月前 , 11F
多了
03/28 14:48, 11F
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03/28 14:52, 3月前 , 12F
其實就算不是長輩 我自己健身後 比較不
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03/28 14:52, 3月前 , 13F
會腰酸背痛 差蠻多的
03/28 14:52, 13F
推
03/28 16:13, 3月前 , 14F
03/28 16:13, 14F
→
03/28 16:16, 3月前 , 15F
02:30開始那動作。腰痛要練臀肌。背部
03/28 16:16, 15F
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03/28 16:16, 3月前 , 16F
臀上下腰那塊是筋膜，要靠周圍的肌肉拉
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03/28 16:16, 3月前 , 17F
著。anyway，就是練臀肌
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推
03/28 16:47, 3月前 , 18F
不過要先去檢查有沒有椎間盤突出
03/28 16:47, 18F
推
03/28 18:01, 3月前 , 19F
看復健科就可以勒，還是沒好換別間的復
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03/28 18:01, 3月前 , 20F
健科
03/28 18:01, 20F
推
03/28 18:09, 3月前 , 21F
一堆健身的都以為自己很厲害，別太信他
03/28 18:09, 21F
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03/28 18:09, 3月前 , 22F
們，復健科也有良莠不齊，多比較參考
03/28 18:09, 22F
推
03/28 19:36, 3月前 , 23F
熱敷拉腰都是減緩痛 但根本不會改善 做
03/28 19:36, 23F
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03/28 19:36, 3月前 , 24F
做皮拉提斯 鍛鍊核心肌群才是重點…
03/28 19:36, 24F
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03/28 21:45, 3月前 , 25F
謝謝各位提供的建議，大概有方向，會
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03/28 21:45, 3月前 , 26F
在安排長輩去評估嘗試看看
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※ 編輯: lucky853612 (27.247.162.80 臺灣), 03/28/2026 21:48:38
推
03/29 00:36, 3月前 , 27F
除了看復健科以外 可以去找物理治療師看看
03/29 00:36, 27F
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03/29 00:37, 3月前 , 28F
他們會建議要做什麼 我家老人去看了很有幫助
03/29 00:37, 28F
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03/29 00:37, 3月前 , 29F
不過他們不住台中 沒辦法推薦你 你找找看評
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03/29 00:37, 3月前 , 30F
價好的吧
03/29 00:37, 30F
推
03/29 06:47, 3月前 , 31F
推薦嘉衡物理治療 找宏彰
03/29 06:47, 31F
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03/29 10:35, 3月前 , 32F
找熱心的復健科物理治療師吧
03/29 10:35, 32F
推
03/29 12:23, 3月前 , 33F
推薦可以去巧固整復看看，老闆本身是
03/29 12:23, 33F
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03/29 12:23, 3月前 , 34F
藥師，非常細心找問題的根源，搭配他
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03/29 12:23, 3月前 , 35F
親自調的草藥，還有衛教告知哪些動作
03/29 12:23, 35F
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03/29 12:23, 3月前 , 36F
會造成這樣的問題，我的薦髂關節週邊
03/29 12:23, 36F
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03/29 12:23, 3月前 , 37F
肌肉痠痛，看骨科、中醫都沒有改善，
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03/29 12:23, 3月前 , 38F
後來在這邊才找到是我的腰椎錯位造成
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03/29 12:23, 3月前 , 39F
壓迫到薦髂關節
03/29 12:23, 39F
推
03/29 16:42, 3月前 , 40F
別說六十歲了。我現在也是
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03/29 16:47, 3月前 , 41F
平時核心要收緊，不傷腰的復健動作大概
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03/29 16:47, 3月前 , 42F
就死蟲式、貓牛式、橋式，但是若會腰痛
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03/29 16:47, 3月前 , 43F
就要先練臀肌及腹肌。平時暫時先穿護腰
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03/29 16:47, 3月前 , 44F
夾。
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03/29 16:48, 3月前 , 45F
腹橫肌要練
03/29 16:48, 45F
推
03/29 20:12, 3月前 , 46F
練肌力加定期肌肉放鬆，我也是常腰痛，現
03/29 20:12, 46F
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03/29 20:12, 3月前 , 47F
在好一點了
03/29 20:12, 47F
推
03/30 22:18, 3月前 , 48F
西屯高堂中醫 呂厚興醫師
03/30 22:18, 48F
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