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[問題] 失眠嚴重，想找適合的醫生

看板Tainan (台南)作者 (betheone)時間2周前 (2025/10/29 02:06), 編輯推噓36(36推 0噓 46→)
留言82則, 38人參與, 2周前最新討論串1/1
想請教一下有經驗的網友，或是有相關醫療背景的朋友 我先生最近幾個月開始出現很嚴重的失眠問題。一開始是偶爾睡不好，但最近已經演變成 幾乎每天都要到三、四點才睡得著，早上又要六點多起床去上班，整個人明顯變得很疲憊 、情緒也有點低落。 我們原本以為是工作壓力太大，但聊過幾次後，他說他其實也不是太緊張，只是腦袋停不 下來、一直想東想西，有時候是白天發生的事，有時候根本不知道在想什麼，身體就是沒 辦法放鬆。 他是比較保守的個性，對這種治療比較敏感，一開始不太想去看醫生，但現在真的有點撐 不住了，我自己也有上網查了一些資料，感覺是壓力型失眠或是自律神經方面的問題（我 不太確定） 想要詢問台南有沒有對治療失眠比較有經驗的醫生呢？希望是比較正面有耐心的，不要單 純開藥給我們的那種... ★以下為加強提醒請勿刪除★ 1.發文前請詳閱並遵守板規 2.本類別為提問專用，限台南特定相關事件資訊 認定方式：問題的內容條件 而非發文者的居住地 3.請參考 #13wWJAy2 (Tainan) [公告] 關於問問題與回答問題 a.是否先做過功課？(爬文+精華區+孤狗) b.把參考的資料貼出來，提出不懂的地方 4.若文章內容條件與台南無相關將不通知直接刪文，註明區域也方便板友提供資訊 (哪裡&PO在台南板≠台南點） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.74.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1761674772.A.20C.html
推
10/29 02:10, 2周前 , 1F
Doctor-Info板要去問看看嗎？
10/29 02:10, 1F
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10/29 02:11, 2周前 , 2F
lostsleep板也可以去問看看但人很少就是了
10/29 02:11, 2F
推
10/29 02:17, 2周前 , 3F
直接找家醫科比較實際，治療睡眠問題也不只有安眠藥外，
10/29 02:17, 3F
→
10/29 02:17, 2周前 , 4F
也有很多緩和舒壓的配方。
10/29 02:17, 4F
推
10/29 02:20, 2周前 , 5F
我媽之前有半夜睡不好的問題，也是定期新樓家醫回診醫
10/29 02:20, 5F
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10/29 02:20, 2周前 , 6F
生給了一些舒壓的藥就好了很多（非安眠藥），現在也不
10/29 02:20, 6F
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10/29 02:20, 2周前 , 7F
需要再吃就能正常入睡了。
10/29 02:20, 7F
推
10/29 05:19, 2周前 , 8F
自律神經失調 機率大
10/29 05:19, 8F
推
10/29 07:40, 2周前 , 9F
有試過運動到累嗎? 我每次跑步完洗完澡躺著馬上就睡著了
10/29 07:40, 9F
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10/29 07:41, 2周前 , 10F
身體上的疲累 再怎樣都是撐不住的
10/29 07:41, 10F
推
10/29 08:10, 2周前 , 11F
找醫生就是開藥啊，藥就是最快見效的，安心服用
10/29 08:10, 11F
推
10/29 08:26, 2周前 , 12F
下班馬上吃晚餐 不要超過18 然後19去跑步 21有睡意就睡
10/29 08:26, 12F
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10/29 08:27, 2周前 , 13F
不靠藥物 就靠簡單運動跟調整生活習慣 也能馬上見效
10/29 08:27, 13F
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10/29 08:28, 2周前 , 14F
很多時候是玩電腦/玩手機/想事情 讓生理時鐘混亂造成的
10/29 08:28, 14F
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10/29 08:31, 2周前 , 15F
晚上超過23(子時)沒睡覺的 通常要到03(寅時)才有睡意
10/29 08:31, 15F
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10/29 08:33, 2周前 , 16F
凌晨去遛狗跑步，我都這樣
10/29 08:33, 16F
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10/29 08:47, 2周前 , 17F
身心科先掛號了
10/29 08:47, 17F
推
10/29 08:49, 2周前 , 18F
飯後要間隔1小時才可以開始運動 若反胃 則需延長間隔
10/29 08:49, 18F
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10/29 08:49, 2周前 , 19F
運動不可過分激烈 滿20分鐘連續有流汗即可 再適度增加
10/29 08:49, 19F
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10/29 08:49, 2周前 , 20F
21過後就不要再玩手機or玩電腦 聽音樂休息有睡意自然睡
10/29 08:49, 20F
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10/29 08:49, 2周前 , 21F
半夜醒來 也不可以在碰手機/電腦 上廁所喝水後要立刻躺
10/29 08:49, 21F
推
10/29 08:50, 2周前 , 22F
身心科
10/29 08:50, 22F
→
10/29 08:52, 2周前 , 23F
晚餐分量不要太多 試試看 調整時間不用兩周 睡眠就正常
10/29 08:52, 23F
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10/29 08:54, 2周前 , 24F
有人長期熬夜 肝指數不正常 半年後 指數變正常 還瘦了
10/29 08:54, 24F
推
10/29 09:16, 2周前 , 25F
安南醫院蘇冠賓醫師
10/29 09:16, 25F
推
10/29 09:20, 2周前 , 26F
我晚上戴耳機聽英語會話，10分鐘就睡，供參
10/29 09:20, 26F
推
10/29 09:56, 2周前 , 27F
把眼睛跟耳朵遮住睡 只露出鼻子跟嘴巴 很有效
10/29 09:56, 27F
推
10/29 10:35, 2周前 , 28F
建議先做心理諮商，藥用下去可能就回不去了
10/29 10:35, 28F
推
10/29 10:37, 2周前 , 29F
先戒掉睡前滑手機再說
10/29 10:37, 29F
推
10/29 10:51, 2周前 , 30F
別想事情 舌頂上顎
10/29 10:51, 30F
→
10/29 10:51, 2周前 , 31F
專注呼吸
10/29 10:51, 31F
→
10/29 10:55, 2周前 , 32F
退黑激素
10/29 10:55, 32F
推
10/29 11:00, 2周前 , 33F
建議去運動
10/29 11:00, 33F
推
10/29 11:31, 2周前 , 34F
中華路的心寬診所
10/29 11:31, 34F
推
10/29 11:46, 2周前 , 35F
先運動看看
10/29 11:46, 35F
推
10/29 12:08, 2周前 , 36F
遇到身心科問題又排斥吃藥，那就很難解了
10/29 12:08, 36F
推
10/29 12:12, 2周前 , 37F
如果是健保，醫生不會跟你太多耐心跟時間的
10/29 12:12, 37F
推
10/29 12:12, 2周前 , 38F
Gaba有效
10/29 12:12, 38F
推
10/29 12:16, 2周前 , 39F
王盈彬精神科診所
10/29 12:16, 39F
推
10/29 12:19, 2周前 , 40F
過來人，今年六月開始嚴重失眠，狀況跟你老公一模一樣
10/29 12:19, 40F
→
10/29 12:19, 2周前 , 41F
。透過身心科和心理諮商目前已擺脫安眠藥（褪黑激素還
10/29 12:19, 41F
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10/29 12:19, 2周前 , 42F
在減量），首先我得說：不要排斥安眠藥，一開始最重要
10/29 12:19, 42F
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10/29 12:19, 2周前 , 43F
的是要先強迫身體有正常的休息，健康才能維持住，之後
10/29 12:19, 43F
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10/29 12:19, 2周前 , 44F
再跟醫師討論慢慢減少藥量。另外心理諮商是個好方法，
10/29 12:19, 44F
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10/29 12:19, 2周前 , 45F
能幫助自己釐清壓力源，心裡豁達了壓力自然少了。另外
10/29 12:19, 45F
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10/29 12:19, 2周前 , 46F
要保持運動習慣，加上多曬太陽。還有如果半夜睡不著不
10/29 12:19, 46F
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10/29 12:19, 2周前 , 47F
要硬躺在床上，只會越來越恐慌更睡不著，可以在客廳放
10/29 12:19, 47F
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10/29 12:19, 2周前 , 48F
說明書或是佛經，一些反覆念誦但又不會讓自己思考的文
10/29 12:19, 48F
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10/29 12:19, 2周前 , 49F
件，久了就會想睡再回房間，要讓大腦知道房間是用來睡
10/29 12:19, 49F
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10/29 12:19, 2周前 , 50F
覺而不是用來失眠的，小建議供參考。
10/29 12:19, 50F
推
10/29 12:54, 2周前 , 51F
唸原文書，供參
10/29 12:54, 51F
推
10/29 13:12, 2周前 , 52F
不要排斥安眠藥+1 他是用最直接的方式讓你睡著 睡不好
10/29 13:12, 52F
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10/29 13:12, 2周前 , 53F
其他健康跟身體問題都不用考慮 所以要先讓自己睡好 再
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10/29 13:12, 2周前 , 54F
慢慢透過生活習慣跟飲食的調整配合藥量減量讓生活跟睡
10/29 13:12, 54F
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10/29 13:12, 2周前 , 55F
眠回歸正軌 身體才會回到原本的狀態 會是一個長期抗戰
10/29 13:12, 55F
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10/29 13:12, 2周前 , 56F
好的身心科醫生會配合你的狀況調整 讓安眠藥成為輔助而
10/29 13:12, 56F
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10/29 13:12, 2周前 , 57F
不是要你一輩子靠吃安眠藥睡覺 當然你也要有自覺
10/29 13:12, 57F
推
10/29 13:19, 2周前 , 58F
注意有沒有憂鬱症傾向
10/29 13:19, 58F
推
10/29 14:17, 2周前 , 59F
樂活 神經內科
10/29 14:17, 59F
推
10/29 16:09, 2周前 , 60F
成大呂宗樺
10/29 16:09, 60F
→
10/29 18:29, 2周前 , 61F
弦論 這本治療失眠挺有用的，尤其對文組更是有效！
10/29 18:29, 61F
推
10/29 21:03, 2周前 , 62F
江錫輝診所，要等超久
10/29 21:03, 62F
推
10/29 21:09, 2周前 , 63F
心自在診所 陳醫師
10/29 21:09, 63F
推
10/29 21:29, 2周前 , 64F
我之前類似狀況，醫生說可能是「慢性焦慮」或是「睡前
10/29 21:29, 64F
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10/29 21:29, 2周前 , 65F
過度思考」導致睡眠中樞出問題，不一定是壓力大才會，
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10/29 21:29, 2周前 , 66F
建議找比較有經驗或有專業在處理睡眠障礙這一塊的醫生
10/29 21:29, 66F
推
10/29 21:46, 2周前 , 67F
同問…. 最近都是靠吃安眠藥才免強可以入睡 但也沒有
10/29 21:46, 67F
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10/29 21:46, 2周前 , 68F
睡很深
10/29 21:46, 68F
→
10/29 23:18, 2周前 , 69F
雖然大部分人說中醫沒效，但我當初是看中醫調整好的
10/29 23:18, 69F
推
10/30 01:25, 2周前 , 70F
崑山中學那條路 有些身心科門診可以拿安眠藥 去看看吧
10/30 01:25, 70F
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10/30 01:25, 2周前 , 71F
身心科醫生 該看的看一看 聊一聊 藥吃看看 先讓自己
10/30 01:25, 71F
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10/30 01:25, 2周前 , 72F
慢慢調回正軌 可以好好睡才有精神上班 狀況才會更好
10/30 01:25, 72F
→
10/30 01:26, 2周前 , 73F
儒粿連睡覺都睡不好 狀況應該也只會越來越糟糕
10/30 01:26, 73F
推
10/30 08:38, 2周前 , 74F
換家中的電燈泡，不要白光，要黃光
10/30 08:38, 74F
→
10/30 08:41, 2周前 , 75F
我個人家中用黃光燈泡，都會早早想睡覺，開日光燈每次都
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10/30 08:41, 2周前 , 76F
熬夜><
10/30 08:41, 76F
推
10/30 11:28, 2周前 , 77F
可以去看看安芯診所～之前朋友推薦的,我是找郭建成醫師
10/30 11:28, 77F
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10/30 11:28, 2周前 , 78F
看才改善我的睡眠問題,他會很仔細問我每天的作息跟一些
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10/30 11:28, 2周前 , 79F
睡眠狀況,幫忙我找出原因,可以感覺得出是很有經驗的醫師
10/30 11:28, 79F
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10/30 11:28, 2周前 , 80F
,而且很親切,不會特別有壓力～
10/30 11:28, 80F
推
10/30 22:57, 2周前 , 81F
我也是失眠體質，運動、聽英文一點幹用都沒用，會失眠
10/30 22:57, 81F
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10/30 22:57, 2周前 , 82F
就是會失眠
10/30 22:57, 82F
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