PTT台灣在地區 / ChangHua (彰化)

[徵求] 早起 減肥的伴 在鹿港

看板ChangHua (彰化)作者 (dogloveme)時間9年前 (2017/01/25 23:07), 編輯推噓27(27推 0噓 35→)
留言62則, 26人參與, 最新討論串1/1
最近有點怠惰 開始發福了 目標是在三個月內瘦下10公斤 因為工作的關係，只剩早上的時段可以利用 想問有沒有人要一起跑步減肥 地點： 鹿港體育場 時間： 一個禮拜至少四天 或者天天 早上5:30-6:30 本身是女生，30歲大嬸模樣 幻想著自己醜女大變身之類的情節 想說有人一起 可以增加持續的動力 書上說 想要做的事不可以等，所以從明天開啟 如果你也想，歡迎站內信 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.85.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChangHua/M.1485356869.A.88C.html
推
01/25 23:24, , 1F
可惜在鹿港，不然有人陪我也想，比較有動力！
01/25 23:24, 1F
推
01/25 23:29, , 2F
可惜在鹿港+1
01/25 23:29, 2F
推
01/25 23:35, , 3F
好早 加油！
01/25 23:35, 3F
推
01/25 23:36, , 4F
可惜爬不起來...........
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推
01/25 23:46, , 5F
可惜我年後回台南
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01/25 23:48, , 6F
祝 交得益友
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推
01/25 23:57, , 7F
鹿港肥宅起不來QQ
01/25 23:57, 7F
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01/26 00:52, , 8F
有恆心 有毅力的人真好~ 我一次就累了~~
01/26 00:52, 8F
推
01/26 01:04, , 9F
可惜我在頂番 …推
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推
01/26 01:16, , 10F
飲食控制很重要 我2個半月9公斤 現在過4個月沒復胖
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01/26 01:16, , 11F
跑步大概才5公里 一個禮拜3天吧
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01/26 01:17, , 12F
FITNESS有很多正確的飲食觀念 可以去參考下 加油
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推
01/26 01:33, , 13F
補個真相證明XD
01/26 01:33, 13F
推
01/26 02:49, , 14F
樓上太厲害了！單純飲食控制瘦好多！變帥了
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推
01/26 03:16, , 15F
fitness現在在斷食之亂@@
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推
01/26 07:35, , 16F
d大好強唷！！
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推
01/26 09:16, , 17F
吃素 少油 多動 一定瘦
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推
01/26 10:39, , 18F
我是男的可以嗎？
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推
01/26 10:40, , 19F
為啥要吃素？
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01/26 10:55, , 20F
吃素根本沒用XDDD
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推
01/26 11:21, , 21F
吃素無用，但是吃清淡且營養有用
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推
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d大要開教學團
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推
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求教學團
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吃進去的要少於基礎代謝率 就能瘦了
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前提是你要吃的營養 再加上運動 效果倍增
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我個人基代約1800 一天吃的控制在1500
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我是早餐500 中午不吃 晚餐吃約1000
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晚上8點前吃完 早晚吃我能忍 早午吃我怕我撐不到晚
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上
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反正不管你怎麼吃 一天吃進去的
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最好要跟你的基代差不多
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千萬不要節食 你一節食 身體有保護機制
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01/26 15:24, , 33F
會把你吃進去的通通變成脂肪
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01/26 15:25, , 34F
還有 控制熱量時 也千萬不要忘了鈉的攝取量
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01/26 15:26, , 35F
不要食物熱量低 鹽分高 心血管會受損的
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01/26 15:27, , 36F
跑步就調整最大心率的60% 我的方法是這樣
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01/26 15:28, , 37F
現在才開始一個月 週遭的人開始有說我好像有瘦
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01/26 15:29, , 38F
體重有掉1.2 希望能繼續下去 有減肥的人一起加油吧
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01/26 15:31, , 39F
為了減肥 還買了心率錶...60%是減脂最好的區間
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推
01/26 19:32, , 40F
召喚彰化大叔！出現吧！
01/26 19:32, 40F
推
01/26 19:37, , 41F
其實作無氧運動更可以消耗脂肪喔!!!
01/26 19:37, 41F
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01/26 19:38, , 42F
低於基代就是節食吧..
01/26 19:38, 42F
推
01/26 21:34, , 43F
在和美就陪你，你跑步我走路XD
01/26 21:34, 43F
推
01/26 22:11, , 44F
節食的定義可能因人而異
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01/26 22:12, , 45F
飲食不均衡又少於基代 我認為是節食
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01/26 22:13, , 46F
飲食均衡熱量差不多1300~2000內
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推
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前幾樓也有人說到重點無氧也會瘦
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因為肌肉越多 基代消耗的熱量比例就多
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01/26 22:17, , 49F
飲食 無氧有氧配合一起做成效最大
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推
01/26 22:23, , 50F
那餓了怎麼解決~~ 有時下午活動量大一點，公司的便
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01/26 22:24, , 51F
當根本不夠，四點多手就開始抖~~~
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推
01/26 22:27, , 52F
簡略說下，我三餐正常吃+餐間水果，其餘什麼都沒吃
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01/26 22:27, , 53F
少油少鹽少炸一定的，飯量一碗半，菜多吃點
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01/26 22:28, , 54F
我喝飲料喝胖的，所以完全戒掉飲料跟零食就瘦很快
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01/26 22:28, , 55F
不然我80幾維持了4年多了XD
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01/26 22:39, , 56F
F版是建議吃到基代+2~300 過低長久怕身體基代會下降
01/26 22:39, 56F
推
01/26 23:28, , 57F
吃少於基代....然後咧?再來你是要越吃越低嗎?
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01/26 23:30, , 58F
身體怕你餓死基代會持續降,接著隨便吃就超過基代
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最終就是復胖啊
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推
01/27 00:37, , 60F
妳可以call我起床就跟妳去跑
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01/27 21:56, , 61F
吃素要看，像我公公純素，吃到醫生警告要減重，都有
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01/27 21:56, , 62F
血壓糖尿病等問題。
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