[心情] ㄧ起來運動已刪文
ㄧ起來運動吧！在這篇分享的是免費的運動瘦身方式。不討論花錢去運動是否比較享受的
話題。
地點：常去的是彰化縣立體育場操場。
#每年都繳很多稅，要善用公共財。
除了慢跑要在運動場之外，其他項目可以在家練習，當然找一群想要瘦身健身的同好ㄧ起
來戶外運動也不錯。
運動項目：拉筋、深蹲、盤腿坐、仰臥起坐、伏地挺身、慢跑3-5圈。
運動目標：想減少小腹兩旁贅肉，爬樓梯輕鬆爬而不用仰賴電梯。
功效：以拉筋為例，能強化核心肌群，大小腿變瘦、減少體脂肪率，讓背部恢復正常曲度
不再駝背或筋骨酸痛，消除低頭族後遺症。（手臂筋絡是否僵硬的簡單測試法：手指四指
相扣，手心向上兩臂往上拉，最佳狀況是能貼近雙耳。）太僵硬可能導致50肩或肩胛酸痛
。花錢去按摩、針灸、上健身房課程、上瑜珈課，還不如做免費的拉筋運動。
運動的學習導師：youtube的健康節目介紹或達人的經驗分享。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.35.201
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