PTT台灣在地區 / Kaohsiung (高雄)

[問題] 高雄有那些公園或學校單槓比較多？

看板Kaohsiung (高雄)作者 (黑暗騎士)時間6年前 (2019/10/25 16:53), 6年前編輯推噓34(34推 0噓 35→)
留言69則, 34人參與, 6年前最新討論串1/1
最近要準備台電雇員的複試，體測項目有一項是拉單槓，可是我目前是一下都拉不起來， 所以要趕快加強訓練，想知道高雄有哪些公園或學校單槓數量比較多的，就是各種高度的 單槓都有，可以根據自己程度去訓練，高雄板友可以分享一下嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.54.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1571993592.A.9FB.html
推
10/25 16:57, 6年前 , 1F
買個室內單槓不用1000來練吧
10/25 16:57, 1F
推
10/25 16:59, 6年前 , 2F
基本上這種的拉不到10都是不過，要直上直下
10/25 16:59, 2F
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10/25 17:00, 6年前 , 3F
三民公園靠近十全吉林街口
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推
10/25 17:00, 6年前 , 4F
你體重多少？
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180/78 ※ 編輯: kuanfu (220.142.54.25 臺灣), 10/25/2019 17:02:06
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10/25 17:03, 6年前 , 5F
你家附近公園 學校先找找比較快
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推
10/25 17:03, 6年前 , 6F
短期不可能從0練到10下，我在健身房看一堆巨巨拉10
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10/25 17:03, 6年前 , 7F
下會整個人變蝦子
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推
10/25 17:05, 6年前 , 8F
78公斤，兩手各舉35KG啞鈴就知道
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10/25 17:05, 6年前 , 9F
你也沒說地點
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推
10/25 17:07, 6年前 , 10F
建議可買彈力繩練習～
10/25 17:07, 10F
住衛武營附近 ※ 編輯: kuanfu (220.142.54.25 臺灣), 10/25/2019 17:08:37
推
10/25 17:09, 6年前 , 11F
七賢國小有一排
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10/25 17:09, 6年前 , 12F
迪卡儂有賣那種可以卡在門內的槓子 也可以練習
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10/25 17:10, 6年前 , 13F
衛武營隔壁公園就有阿
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10/25 17:10, 6年前 , 14F
鳳新旁邊那個
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推
10/25 17:11, 6年前 , 15F
伏地挺身、仰臥起坐要一起練
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10/25 17:12, 6年前 , 16F
可以去Musclebeach版問什麼方法練比較有效
10/25 17:12, 16F
推
10/25 17:14, 6年前 , 17F
沒練過的叫人一次拿35KG是要害人嗎
10/25 17:14, 17F
推
10/25 17:33, 6年前 , 18F
常拉就會進步，以前當兵要進餐廳前，都要先帶隊去
10/25 17:33, 18F
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10/25 17:33, 6年前 , 19F
拉單槓才吃飯
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10/25 17:38, 6年前 , 20F
高雄那麼大，說一下住哪區或是哪裡吧
10/25 17:38, 20F
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10/25 17:41, 6年前 , 21F
引體是整個上肢的訓練，舉例錯誤
10/25 17:41, 21F
推
10/25 18:15, 6年前 , 22F
仰臥起坐跟伏地挺身也可以跟單槓穿插練
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推
10/25 18:15, 6年前 , 23F
一開始拉不上去，有看過用彈力帶輔助的
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推
10/25 18:20, 6年前 , 24F
學當兵 餐前給他拉
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推
10/25 18:23, 6年前 , 25F
台電要十下才及格喔@@？
10/25 18:23, 25F
推
10/25 18:27, 6年前 , 26F
試試澳式
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推
10/25 18:31, 6年前 , 27F
10下也太硬 當兵都沒這麼硬
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推
10/25 18:33, 6年前 , 28F
我83 電複試3下輕鬆拉過 槓低於頭 下巴高過槓就可以
10/25 18:33, 28F
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10/25 18:33, 6年前 , 29F
了 我有買門框室內槓練
10/25 18:33, 29F
推
10/25 18:34, 6年前 , 30F
我一開始也是拉不上去 而且光吊著也撐不到30秒
10/25 18:34, 30F
推
10/25 19:01, 6年前 , 31F
當兵也是10下吧
10/25 19:01, 31F
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10/25 19:03, 6年前 , 32F
陸軍官校、海軍官校、空軍官校和中正預校這幾間學校
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10/25 19:03, 6年前 , 33F
裡面單槓一定很多。
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10/25 19:12, 6年前 , 34F
我當兵練過，一個月辦不到。每小時一次拉到無力為止
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10/25 19:13, 6年前 , 35F
我大概兩個月才從0下變14下
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10/25 19:16, 6年前 , 36F
你還要考慮讓肌肉養傷恢復疲勞的時程。
10/25 19:16, 36F
推
10/25 19:18, 6年前 , 37F
現在當兵要10下唷!!!!!我當時是6下....
10/25 19:18, 37F
推
10/25 19:18, 6年前 , 38F
一開始手繭會痛 最好買個運動手套練習，拉不上去握
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10/25 19:18, 6年前 , 39F
力也很重要 總之就是練背跟前臂唄。
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推
10/25 19:21, 6年前 , 40F
技巧抓到的話!!!兩三下應該是可以....
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推
10/25 19:24, 6年前 , 41F
你有多少時間？認真說引體向上很吃上半身肌肉出力欸
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10/25 19:24, 6年前 , 42F
，短期間要拉上10下有難度，有些單次一百的健身房會
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10/25 19:24, 6年前 , 43F
有拉力帶跟雙槓架可以先試試，然後高雄很大公園不少
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10/25 19:24, 6年前 , 44F
，說一下區域吧
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推
10/25 19:29, 6年前 , 45F
我當兵鑑測也是6下
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推
10/25 19:43, 6年前 , 46F
如果要循序漸進的話，應該是先從那種有槓片的引體
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10/25 19:43, 6年前 , 47F
向上機器開始吧～
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10/25 19:44, 6年前 , 48F
然後大家怎麼這麼相信某樓啊XDDDDD
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推
10/25 19:45, 6年前 , 49F
衛武營裡面有單槓，在500障礙場那
10/25 19:45, 49F
推
10/25 20:15, 6年前 , 50F
先練澳式，動作做確實掌握發力。然後你要從一下都
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10/25 20:15, 6年前 , 51F
拉不起來開始練，背部感到痠痛前，可能會先遇到前
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10/25 20:15, 6年前 , 52F
臂酸痛地獄的考驗。加油。
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10/25 20:20, 6年前 , 53F
三下有很大機會可以達成的，你訓練時不要甩不要蹬
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10/25 20:20, 6年前 , 54F
借力，動作確實做完全程，進步會很有感。另外建議
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10/25 20:20, 6年前 , 55F
飲食控制加上有氧菜單減重，對提升引體向上的次數
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10/25 20:20, 6年前 , 56F
幫助更大。
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推
10/25 20:30, 6年前 , 57F
背沒力氣難拉吧 先去練背
10/25 20:30, 57F
推
10/25 20:39, 6年前 , 58F
海青工商籃球場旁邊有好幾個
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推
10/25 21:01, 6年前 , 59F
衛武營就有單槓了唷～
10/25 21:01, 59F
推
10/26 01:45, 6年前 , 60F
鳳西國小有些 然後建議你考試前忍一下專注拼減重 你
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10/26 01:45, 6年前 , 61F
要短時間大量提升拉單槓 減重效益>提升肌力 不過還
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10/26 01:45, 6年前 , 62F
是要同時進行肌力跟減重
10/26 01:45, 62F
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10/26 01:47, 6年前 , 63F
如果允許的話 可以把握距拉大 偷吃步縮短身體上去
10/26 01:47, 63F
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10/26 01:47, 6年前 , 64F
的行程 跟加強背肌發力
10/26 01:47, 64F
推
10/26 02:11, 6年前 , 65F
衛武營裡面有 高度應該適合你
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10/26 13:13, 6年前 , 66F
中正高工
10/26 13:13, 66F
推
10/26 20:16, 6年前 , 67F
去中山大學計次健身房 有輔助單槓 先從補重開始行程
10/26 20:16, 67F
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10/26 20:16, 6年前 , 68F
完整一點
10/26 20:16, 68F
推
10/28 23:14, 6年前 , 69F
應該來不及 慢慢練吧
10/28 23:14, 69F
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