[閒聊] 瑜珈小常識分享1

看板LinKou (林口)作者jawtina時間10年前 (2016/06/04 15:07)推噓0(0推 0噓 0→)

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由於版上常看到有人深受腰痠背痛，及高低肩之類問題，所以分享一下我所學的瑜珈，希望能夠幫助大家了解並改善這些問題。之後會慢慢寫多一點。 https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/posts/643851659098304 瑜珈常見問答集一問一: 瑜珈是不是就是折來折去，把身體折成兩半，或是能把腳抬到頭頂上? 答: 瑜珈其實是印度六大哲學之一，已流傳約五千年之久，所謂的折來折去等特技其實是瑜珈體位法，是以一千年前由勝王瑜珈經(作者Patanjali)為基礎，另外由後人將體位法加入後，稱為哈達瑜珈，體位法因為能簡單快速的學習上手，後來為西方廣為流傳至全世界。現今所見體位法已經漸漸演變成運動，甚至是身體體能極限競賽，適度的運動是保養，但過度運動則是消耗，[簡單。瑜珈坊]是回歸到瑜珈的根本，不以運動競賽為主，依照每人情況引導適合的方法來保養或是改善身體病痛，用的是循序漸近，最溫和的方式，除了體位法之外，還有瑜珈飲食，呼吸法，淨化法，靜坐等引導，能更全方位的提供現在忙錄壓力大的人們最簡單自然的養生方式。問二:筋骨很硬的人可以練習嘛? 有無年齡上的限制? 答: 人體有自我療癒的機制，只是需要懂得如何正確的啟動這個機制，身體僵硬的人，可以藉由瑜珈來加強柔軟度，身體很柔軟得人也可藉由瑜珈來加強肌耐力。在瑜珈中，身體的年齡是由脊椎的健康來判斷，所以無論幾歲的人都可以練習，只要是滿 16歲的人，皆可練習體位法。問三: 我身體某某部位不舒服，可以做哪一個動作改善嘛? 答:先打個比方，從台北開車到高雄，塞車的地方有很多個瓶頸點，必須要每一個瓶頸點都疏通，才可以北高暢行無阻。而人體更是極為精密的構造，每一個地方都是習習相關，所以必須要每個瓶頸點都疏通後，身體血液經絡順暢後，氧氣食物等能量才能送至身體各處，滋養重新再生替換細胞，也才能將死去的細胞排瀉物順利的排出身體。所以只單一做體位法的某一個動作，就好比只是把最塞的其中一個瓶頸點給稍稍疏通，其他瓶頸點還是無法得到疏通，並且每一個瓶頸點都是因為每天不當的生活方式累積下來，所以要將其恢復也非一朝一夕可達成，必須要規律的運動以及飲食，改變不當的生活習慣，才可以徹底的解決問題。[簡單。瑜珈坊] 即是協助並引導各位來改善身體的痠痛或病痛。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.48.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LinKou/M.1465024027.A.937.html ※ 編輯: jawtina (61.219.48.112), 06/04/2016 15:10:39