[其它] 推拿 喬好健調理中心 天氣轉冷 下背痛
本月分享文章 天氣轉冷 下背痛
最近天氣明顯變冷，因下背痛來求助的患者，較上月增加2~3成，
推測跟氣溫降低，使肌肉柔軟度和關節活動力變差有關，
再加上不正確的身體施力方式，易產生下背痛，導致無法彎腰或挺直背。
會建議，同一個姿勢不要維持太久，最好每小時就變換一下姿勢；
撿拾地上物品或搬運重物時，應該蹲下去拿，勿直接彎腰，
易導致腰部肌肉拉傷，嚴重甚至造成椎間盤突出。
提醒若出現下背痛症狀、且影響到日常活動，
最好就醫檢查，並視症狀接受儀器治療、運動推拿按摩復健等。
強化腰部肌肉
坐在椅子上，右手扶椅面，左手舉高伸直向右下方壓，
並將腰部向右側彎、維持5~10秒，再換邊，各做10次，
可增強腰部肌肉力量，也可站著插腰做；另可將兩手扶抓椅面，
利用腰部力量將上半身分別往右、再往左轉，各停留5~10秒，
兩邊各做10次，強化脊椎旋轉功能，有空就可做，做時力量緩和、勿過度勉強。
保健調理師 喬好
--
歡迎大家來訪 http://0rz.tw/lLpGJ
也請支持喬好的朋友們不吝嗇給個 ( 讚 )
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.248.94
PingTung 近期熱門文章
PTT台灣在地區 即時熱門文章