[閒聊] 967的減肥心得......6

看板Sijhih (汐止)作者roy967 (巨蟹愚者)時間18年前 (2007/05/04 15:23)推噓8(8推 0噓 1→)

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寫連載文賺P幣?? <<飲食>> 減肥最重要的是飲食的控制服藥是在其次這次就來分享一下這段時間我的飲食吧先來說說醫生所講的一些事情有人說少吃多動就是減肥的真理不過這是真理嗎?? 減肥應該是吃對的食物，做對的運動有些人吃高油脂的東西會胖，但是吃澱粉不會有些人吃澱粉會胖，但是吃油一點的東西不會有些人則是吃均衡一點，只要不吃太多就不會胖知道自己的體質，吃對的東西自然就會瘦下來上面那是醫生說的基本上主要的飲食控制規則我在之前的文章有提過所以來談談這些日子我是怎麼吃吧早餐：一片起司，一顆水果(經常是芭樂、蘋果，也吃過草苺、蕃茄) 之前還有喝一杯無糖豆漿不過自從豆漿店的豆漿一杯從12漲到15元再加上早上開始搭我妹的便車後我就沒加喝無糖豆漿了不過一大早中正路市場買得到一大包10元的無糖豆漿說......XD 午餐：在工作的地方有小廚房、有微波爐所以只要是上班的日子午餐我就是自己來買肉、買菜午餐我幾乎都是吃一份肉(75-100g左右) 一份不比肉少的青菜肉類可以是豬、魚、雞，牛羊肉可以，但別太常吃蝦貝類海鮮也是別太常吃，膽固醇比較高一些青菜就隨意嚕看買啥就吃啥嚕另外油脂的部份要注意別用沙拉油等反式油脂我有買過椰子油(後來被老鼠偷吃) 現在用的是統一綺麗健康油特點就是‧‧‧‧‧‧有點貴ㄜ......不是啦，是都是燃料類油脂有點貴只是另外的特性，不是控制飲食用油的特性晚餐：晚上要上課所以我晚餐幾乎都是吃外食話說外食用油幾乎都是用沙拉油所以菜要吃之前要過水..............................orz 基本上過過水的菜是能吃嗎........@.@a 所以ㄚ，基本上這個部份的教條我是不管他的減肥除了要成功也要開心咩反正後來的結果我有成功所以啦，只要夾菜時注意儘量把湯湯水水油油別夾入餐盤內應該就好了基本上在自助餐我的用餐方式就是兩道菜一道肉肉不碰油炸的還有一種我晚餐常吃的外食───滷味滷點青菜、豆乾、海帶吃ㄧ吃其他：什麼除了三餐外還有其他?? 基本上我在兩餐間如果有點餓我可能會吃ㄧ點水果充一下飢還有就是破3000cc的飲水量還有3000cc是需要分散著穩定的喝而不是一次灌完還有魚油、B群我都有補充另外就是晚上睡前的一杯50-100cc紅酒呵呵我就這樣子吃度過了五個月你可能會問我我有沒有破戒碰違禁品當然是...................................有不過我第一個月幾乎是沒有破戒直到12/31吃我ㄧ個朋友的喜酒才在醣祿錠跟羅氏鮮的護航下破了第一次戒之後大概就遇到尾牙、出遊破了一兩次戒到了過年後就開始比較常破戒了不過基本的原則就是破戒規破戒量的維持還是要守著就像之前的豆酥朋泡芙買了三種口味我嘗遍花了三天就是限制自己一天一顆.............XD ..........................待續.................................. 又是黑暗文時間....XD 話說好像沒有人看到這些黑暗文說...... 就當自己在自言自語好了(本來就是在自言自語ㄚ) 還是來說一下：5/6 18:00前接受豆酥朋預定，限量8盒，5/17到貨面交地還是以火車站跟英皇為主喔，時間5/17 23:00後另約喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.67.57 ※ 編輯: roy967 來自: 203.72.67.57 (05/04 15:38)