[資訊] 足底筋膜炎

看板Sijhih (汐止)作者dream0718 (俏!!甘蔗魂!!)時間13年前 (2013/03/12 23:54)推噓10(10推 0噓 2→)

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※ 引述《Thies (A-to)》之銘言： : 借此篇問~~ : 請問康寧街明峰街這附近有比較好的中醫診所嗎?? : 後腳腳筋不知為何好像有發炎的症狀(可能是走路走太多) : 症狀是筋有很緊的的感覺 : 睡醒的時候一腳踩在地板就會相當痛阿~~~~~ : 這幾天有到康寧街上某間中醫診所看但效果不是很好@@ : 有人有推薦的嗎? : 感謝~~~ 小弟剛好是物理治療師又剛好路過此地提供大家一些看法!! 1.足底筋膜炎顧名思義就是足底的筋膜發炎造成原因:足底筋膜過度使用,造成緊繃(EX.久站) 也有可能是小腿緊繃連下來(EX.運動員) 患者有高弓足或低足弓(EX.不正常的足壓) 足底筋膜過度被伸展(EX.高根鞋.舞者),此類通常伴隨姆指外翻一雙不好的鞋(EX.平底鞋) 註:完全平底的鞋會把小腿擺在不好出力的位置因此走路時,會增加足底筋膜的負荷其實還很多...列不完特色:下床第一步最痛!!!! 小腿很緊.足弓有問題,大腳趾的關節角度有問題足底筋膜出現可以撥的弦通常會發現不正常的繭 2.不管你要接受哪種治療我要跟你先說如果你是第一次發生這種情形一定要治療到好!!!!!!!!!!!! 因為他復發率很高這次發生只是告訴你一個警訊:你身體有某些問題不是不會再發生只是時間未到 3.從中醫的角度來說就是小腿肚到腳底的筋路有問題他可能會幫你做一些針炙或是推拿按摩放鬆整個下肢(小腿.腳踝和腳根)的筋絡以上不屬於我的專業所以不多著墨 4.從物理治療師(小弟)的觀點 A. 儀器治療著手,主要是幫忙降低發炎,放鬆肌肉註:應該會有人想問看起來又沒腫,平常按也不會痛哪來發炎在我們足跟的下方其實包裹著一層脂肪墊 http://tinyurl.com/al4lll5 它負責我們站立或走路時的吸震功能當過度負重或是原本脂肪墊就萎縮的人脂肪墊會往兩側移動造成我們站立或走路時重量會直接著在根骨上疼痛和發炎就會出現在這個瞬間!!!!! B. 配合做小腿的拉筋 (弓箭步或拉筋板) http://tinyurl.com/am3e84a 加上足底筋膜的拉筋(自己動或是滾筒) http://tinyurl.com/at7vj7x http://tinyurl.com/a9flzbj (這兩張圖其實都沒有做的很正確.正確的作法請洽專業物理治療師) C. 做肌力練習足底也是很多小肌肉的呦!!!! 平常可以練習用腳趾抓毛巾 http://tinyurl.com/aepv48b 有機會也可以赤腳走沙地 D. 比較新的治療大概是配合肌內效貼紮 http://tinyurl.com/bfpettc (正確貼紮請恰專業物理治療師) 5.不過我覺得最重要的還是找出你會受傷的原因有些人是因為足型的關係所以讓足底筋膜一直纏著如果真的有需要.這時不如考慮使用鞋墊 6.最後不管你要接受哪種治療忠心的建議當你犯了足底筋膜炎 *請好好休息幾點不要太多路或站太久 *請好好找雙好鞋 *急性期冰敷或是使用簡易的鞋墊找出你真正的問題學習控制他才能根治問題總不能always痛 always找人幫你放鬆小腿不如自己學著怎麼去放鬆物理治療師關心您的身體健康!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.50.86 ※ 編輯: dream0718 來自: 220.136.50.86 (03/13 00:03)