[揪團] 運動中心旁操場跑步減重團已刪文
1. 自介：小小夜班族 20出頭歲 男性
2. 地點：松山運動中心旁 的田徑暖身場
3. 時間：晚上11點左右 (我公司在附近 下班後想去運動)
4. 方式：一到五晚上 或 一到五 其中挑三天 (六要跑也可以)
有下雨就延期 飄小小細雨我還是想跑
跑步前先至少熱身五分鐘 開始後 輪流帶頭跑
不用跑太快 跑慢慢即可 重點是不要停下來
第一個禮拜每次至少跑15分鐘 牆上有電子鐘可以計時
之後第二禮拜跑20 以此類推 希望可以進步到至少每次跑半小時
跑步過程中 身體有不適 可不用告知自行暫停
請先衡量你膝蓋可否負荷 附近有台安醫院身體忽然不舒服
還可以緊急過去就醫 我非專業錯誤請指正 跑15分鐘後
身體體內脂肪才開始燃燒 我沒有看起來肥胖但體脂肪偏
如果你從沒跑過也可以先從10分鐘或5分鐘開始 重點是不要停
以上有興趣的朋友 歡迎站內信並留聯絡電話 謝謝
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