[商業] 健康動起來～舒壓伸展&核心訓練已刪文
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1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :11828
2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是
3.是否已看過板規?買賣物品是否非站方違禁品https://imgur.com/SAg6gVb
：是
4.商業文限定周六發文，今天是星期六嗎? 是
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【舒壓伸展 & 核心訓練】
#新手友善，#歡迎樂齡族，也適合 #身體經常緊繃不適，或 #有舊傷 的朋友。
透過 #筋膜放鬆，搭配 #呼吸 及 #伸展練習，恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，
並以 #皮拉提斯 訓練軀幹核心肌群，增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，
學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背等不良姿勢，保健脊椎。
建立身體保健及安全運動觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。
#三人即成班 #六人精緻小班 #歡迎自組新班
【時間】
7/21~9/8 (7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/1、9/8)
週二早上班 10:00~11:10
週二晚間班 20:00~21:10
【地點】
Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號
#中和 捷運 #景安 站步行5分鐘
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【費用】
單堂70分鐘 $400，新生體驗價$350
一期八堂 優惠價3000元
早鳥優惠價 (7/18前完成報名) 2800元
＊請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
【報名方式】
報名表：https://forms.gle/fuRu2GsMeyeKK4Uy5
請與教室管理員-歐小編 聯繫
Line ID: Ohanajellies
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437
【補課制度】
1. 上課兩天前(48小時)跟歐小編請假 ，可享補課制度
2. 每期有兩次補課機會
3. 當期開課時間 (週二早、週二晚、週五晚)內，只要有空位，皆可互相補課喔！
4. 若在本期內補課尚未完成，費用可延後一期半價使用
5. 只限報整期的學員使用
6. 已報名單堂及體驗的學員，請假請自行找代課朋友或放棄，不適用補課制度
【老師簡介】
Clara 克拉拉
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。
熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，
為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、
肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，
深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，
分享給更多有需要的朋友。
教學官網：https://meeturbody.weebly.com/
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody
【參考課表】 (依學員狀況調整)
第一週 整體放鬆
第二週 核心訓練(皮拉提斯)
第三週 肩頸放鬆
第四週 核心訓練(皮拉提斯)
第五週 足腿放鬆
第六週 核心訓練(皮拉提斯)
第七週 骨盆保健
第八週 核心訓練(皮拉提斯)
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※ 編輯: csbright (111.240.158.90 臺灣), 07/04/2020 15:00:50
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