Re: [徵求] 陪我一起減肥運動的好朋友
看板TaichungCont (台中縣)作者iloveyouever (笨笨)時間15年前 (2010/08/08 07:42)推噓6(6推 0噓 8→)留言14則, 7人參與討論串2/2 (看更多)
雖然我沒辦法陪你
但是我可以介紹一下相關的內容
首先吃的一定要控制，因為通常會胖的人都已經習慣吃大魚大肉大份量的食物
所以一定要先知道這一點
然後就是該怎麼吃才會瘦
EX 通常早餐是一分飲料+一份主食
這時候你就不要買兩份以上的主食
EX: 奶茶+三明治 OR
紅茶+漢堡
豆漿+鐵板麵
記住只能類似這樣，不能 奶茶+三明治+漢堡 <==這樣就有兩個主食，不行
也不要有兩份飲料最好，
可以的話連飲料都不要。
午餐晚餐 吃個便當加個飲料就好，可以不要有肉就不要有肉，不吃肉便當會便宜很多
應該只有40的價錢。
至於一些零時零嘴，都不能吃。
用意如下:
1.因為胃已經被撐大，所以要控制，讓他習慣小分量的餐點
2.熱量不會有太高的情況
==================食物到此為止=================================
在來是運動的部分
選的運動要長時間+緩和+次數多
EX: 像是100M競速這種就算了 ，這種不是緩和的
緩和的有：桌球、慢跑諸如此類等等
時間通常希望是2-3小時以上(一天)
至於教育部說的333
那只是基本保持健康的方法!!! 不是說減肥，所以不用理
然後一個禮拜當然是能運動就運動最好
真的不行最好是7天內要有4天都運動。
我是個從85-87KG 變成 現在67的男生
希望這些經驗對你有幫助，現在我吃東西
都不CARE了，除了已經習慣小量食物之外，再來就是運動的習慣已經養成
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