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討論串[請教] 關於減重...
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[請教] 關於減重...
推噓8(8推 0噓 11→)留言19則，0人參與, 最新作者chuchuyu (special)時間14年前 (2010/07/17 21:54), 編輯資訊
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圓po剛回台東時有95kg這麼重 (對 我是女生 165cm). 後來經過兩年來的飲食控制+運動 現在大概是62kg左右 我知道還是胖><. 但是就一直卡在這個體重不會動了 (大概也卡了快半年了). 我目標沒有要多瘦啦...希望再瘦個五公斤 看起來不要胖就好~. 我想問的是 台東哪間醫院或診所 有專
(還有538個字)
#2
Re: [請教] 關於減重...
推噓3(3推 0噓 8→)留言11則，0人參與, 最新作者sendohandy (腦殘眼殘的老師)時間14年前 (2010/07/18 00:09), 編輯資訊
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我建議妳有空去康是美量一下基礎代謝(還有體脂肪). 個人覺得妳應該要吃到1300~1400比較剛好。. 跑步的時間要再拉長一些，基本上最好是維持有氧40分鐘以上。. 然後配合一點點簡單的重訓，. 手臂的二三頭肌可以讓線條明顯一點，. 肩膀的三角肌可以讓妳穿衣服變好看，. 核心肌群(腹部和下背)可以讓
(還有210個字)
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