[心得] 南港國小健身房
昨天跑去南港國小參觀了一下他們的健身房
分享一下一點心得XD
1. 所有器材均為機械式 沒有任何free weight...甚至連根w槓都沒有
2. 有氧器材有腳踏車兩部 跑步機兩台
其中跑步機設定單位應該是英哩/hr 請注意
3. 重訓器材(腳)
如果不算史密斯蹲舉
其它器材可以專注鍛鍊股二頭
但是缺乏小腿肌跟股四頭的器材
(話說回來...有日常動作根本用不到的股二頭卻沒有常用的四頭是怎麼回事??)
4. 重訓器材(下背)
史密斯硬舉...沒有羅馬椅 但是那台史密斯內設最低高度真的能做硬舉嗎?
5. 重訓器材(上背)
抱歉我搞錯了 是一台長的像飛鳥的划船機而不是飛鳥
史密斯划船 啞鈴...end
沒有滑輪下拉...沒有cable...連單槓都沒有
台北人都不練背的嗎!?
6. 重訓器材(腹)
一台腹部訓練器+一個仰臥起坐椅+滾輪*1
7. 重訓器材(胸)
平推機*1 史密斯*1(槓片有25*2 20*2 15*2 10*2 5*2 2.5*2)
空槓重號稱7公斤 但是我覺得不只
再來就是無法貼近胸口 更別說是壓胸了(感受度下降)
最後就是沒有辦法練到下胸 平胸上胸大致上還ok
8. 重訓器材(手)
三頭器材(我看不懂要怎麼用)+啞鈴
沒有直槓 沒有w槓 沒有槓片
9. 其它
沒有鏡子!!! 沒有電視(怒) 地板為磁磚未鋪設地毯...所以練二頭時請勿力竭
以上大概是各項可以操練的器材與胡言亂語
老實說我覺得器材還是很缺乏
主要是不滿缺少自由重量的器材
但是以管理的角度來看
全機械式確可減少風險
以五十元入場不趕人的角度來看是不錯了
昨天我去的時候明明應該是人多的時段
結果整場只有我一個...
以前在南部是人多要排器材
現在是做到覺得很孤單Q_Q
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正常日晚上六點到十點吧
假日好像是AM10-PM10
說真的我覺得這邊蠻適合新手來的
一則沒有人會跟你搶器材
二則不趕人可以摸到你懂這台該怎麼練為止
器材也算新 又都是機械式
如果會玩而且能玩的話基本上全身肌群都能練到吧
不過今天去還是沒幾個人ˊ ˋ
只有一個男生跟兩個女生一起來做個有氧
每次都推那台史密斯推的很心酸XD
跟員工聊了一下他們也很怕這種人數會讓這邊關掉的
總之歡迎大家有空來這邊玩啦
機械式姿勢對是不容易受傷的啦
而且要變大隻非常困難(我就是實例...要多一公斤真的很難)
不用緊張自己隨便練練就超大隻
不然每次都我自己一個跟管理員對看也是超辛酸的XD
所以幫他們稍微廣告一下囉
※ 編輯: qazws08 來自: 59.112.215.183 (12/30 22:13)
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