Re: [疑問] 想要運動變壯，推薦健身房消失

看板San-Ying (三鶯)作者blpac時間8年前 (2017/05/21 21:25)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《dearetet (忙碌者~)》之銘言： : 大家好， : 我是一位住三峽偏瘦的男生， : 我一直都有想要運動的念頭 : 還有希望身體練壯一點 : 自己會做基本的訓練（仰臥，伏地） : 但是做沒幾天就會停止 : 我也會用app輔助（類似7分鐘運動） : 可是還是抵擋不了惰性... : 甚至怕姿勢不正確 : 最近感覺需要重視這個問題 : 所以想去健身房試試看 : 在版上查 : 大部分都是X line 健身房 : 可是沒有可參考的分享文 : 有人有試過嗎？感覺如何？ : 現在有什麼優惠嗎？ : 或是其他值得推薦的健身房 : 不方便公開可以寄站內信 : 謝謝你好，我是X-LINE裡面的教練阿獅我有在外面健身房擔任自由教練除了具備幾張證照是基本的手上也固定有幾位學生跟著我訓練看完你的問題，和底下的推文這裡跟你分享幾個基礎觀念，可供參考不一定是直接回答你的問題有些只是回應其他人的推文或常見問題，請你別誤會但還是希望對你有一點幫助 Q1.在公園跑跑步、在家舉一舉啞鈴好像就對我很夠用了 A1.這要看你本身的訓練目的和對健身的知識到哪邊我建議查一下「健身體適能」的五項指標你會發現，當中"至少"有2項是在公園和操場根本很難達成.. 更別提「運動體適能」了.. 有些人說啞鈴就可以練很多地方了這我同意，我帶我的學生訓練，光靠啞鈴練一個部位就可以練上1小時可是對新手來說，啞鈴就只能做二頭彎舉，而且動作還做錯是要怎麼練? ps.我很不想提這個老梗，但是在健身房裡真的常聽到「我不想練太壯」這種通常都是第一次來參觀的顧客會說的，接著這類顧客就不會再出現了.. 因為都是對體態不滿意而來的，可是根本就不愛運動，所以.. Q2.到底該選哪一間健身房比較好? OO健身房和XX健身房，應該選哪間? A2.痾.. 這個問題也幾乎每個月都會看到.. 如果你已經練2、3年了，這一定有差器材這種硬體設備就是一分錢一分貨，而且器材的使用時間和保養情形都不一定練的時間越久，你的感受越明顯但如果你根本就沒上過健身房或是從來沒學過真正的健身這對你根本就不重要.. 因為即使你每天騎來回1小時的車(飆車)，到新莊去某知名網紅格鬥中心去訓練如果沒有人指導，你錯的動作就是錯，正確的動作還是正確那跟你在北大健身房練，差異其實也不太大吧.. (北大健身社也是有很厲害的同學) 如果你已經有基礎概念了，那我反而建議你把這些時間省下來，多做幾組胸推或squat 實際多了 Q3.聽說XXX健身房比較好? 我該去XXX健身房運動嗎? A3.健身房沒有好或壞，只有適合或不適合你如果你已經練一陣子了其實在哪裡練對你都沒差你覺得他們的器材會很高級嗎? 身材會差嗎? http://cdn.clickme.net/Gallery/2012/09/10/4f5eb6207ad1b6238e6918e7be24c062.jpg

http://tw.ptt01.cc/zhtw/c021/Image/20151118/6358341159790292635820525.jpg

http://www.getjoys.net/sharingSub/ej130924264865160199418.jpg

所以在哪裡練，根本就不是重點重點是你怎麼練，而不是在哪裡練 Q4.那麼，應該怎麼練? A4.如果你沒學過健身，其實就分兩種: 免費→ 請Google "健身" "教學"，你會看到一大堆文章、影片，多到你看不完付費→ 請找一位你信得過的教練，跟著他學習免費好還是付費好，這個沒有一定的答案免費就是用時間和身體來換取經驗換到就是你的，省下了一筆錢；但如果沒換到，那就恭喜你.. 上了一課... 大家都喜歡講肌肉海灘板，那就順手貼一篇好了新手是否該請教練 https://goo.gl/HKLi7O Q5.上健身房會不會很貴? 費用怎麼算? A5.以三峽當地來說.. 其實很多消費比起北市或是板新三蘆，真的平價多了同業我就先不提了，避免起爭議.. X-LINE 健身房的特色就是器材新、營業時間長、單次消費、平價、賀寶芙開業1年，1手喬山新器材營業時間0900~2400 1次160不限時，送一杯蛋白飲品，幾乎比國民運動中心還便宜了運動完應該補充蛋白質，配合的品牌是賀寶芙 (很重要，說三次，是送的、是送的、是送的.. 請別跟我講什麼會推銷之類的..) 如果不搭配飲品，包月1500元 (不搭就不會給你喝了.. 沒有強迫你喝這種事.. 蛋白飲品也是要成本的..) 立即預約私人教練>> https://goo.gl/7rzzFY <<專業課表規劃大概4這樣健身房沒有好或壞，只有適合和不適合你距離、環境、器材、收費、教練五大要素評估一下就能選到適合你的健身房了 :) 立即預約私人教練>> https://goo.gl/7rzzFY <<專業課表規劃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.39.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/San-Ying/M.1495373124.A.262.html