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看板SongShan (松山區)作者 (忘了)時間7年前 (2019/05/23 21:03), 7年前編輯推噓2(208)
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------------(以上注意事項閱讀後,請ctrl+y刪除)--------- 1.三天內曾發過徵求文嗎? 否 2.內容及行為有涉及金錢嗎?(涉及金錢交易為商業文) 無 3.是否了解面交時若有金錢交易,經另一方檢舉將加重處罰? 是 ------------(以上為審核內容,請勿刪除)----------------------- 因為多年沒有運動 變成沒有肌肉且體脂高的泡芙人 在家自己徒手訓練常因為姿勢或出力點錯誤 導致腰痛脖子痛,整個悲劇 (所以看影片學習好像沒什麼辦法) 因為我帶小孩出門麻煩+沒有很多預算 所以希望有女生能跟我交換才藝(我女的) 主要是指導我姿勢跟出力點位置等 我會毛線編織,可以借妳材料學習 (鉤針棒針皆可,我家都有材料) 看是要學針法或是做個娃娃都可以討論 地點主要在景安站周邊 時間會是平日下午(其他時間不用考慮) 麻煩有興趣的人站內跟我聯絡討論一下 公開版面不方便給太多私人資訊這樣 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.254.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ShuangHe/M.1558616632.A.E9C.html

05/23 21:32, , 1F
我不是什麼重訓大師,但是運動訓練難免會事後痠痛吧…
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你應該學習的是,運動完後的拉伸避免事後痠痛
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我很會拉筋,問題真的是出力的地方錯誤(有去免費體驗
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的教室問過了)例如大家撐體用的是肚子核心,結果我痛
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腰;其他動作大家做的時候是肚子跟腳結果我痛手跟脖子
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。更不用說深蹲了,整個錯的慘兮兮,我已經有去請教過
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專業的,但現在就是因為沒錢+沒肌力,所以先從基本的徒
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手訓練慢慢練習
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運動前拉筋及運動後拉筋很重要
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找看有沒有別的動作一樣可以鍛鍊到想練的肌群?
05/24 22:14, 10F
※ 編輯: smallpawn (39.10.4.210), 05/24/2019 23:04:14
文章代碼(AID): #1SvfeuwS (SongShan)
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