Re: [問題] 減重門診

看板Tainan (台南)作者tgsh (宗師)時間7年前 (2017/07/24 23:23)推噓0(0推 0噓 9→)

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很多人體質本來就好，本來就不是很會肥，或者雖然容易肥但是要瘦也很容易，那可以靠運動減肥。但是說實在我真的很懷疑原因是出在別的地方而不是運動，比如說提昇了代謝之類的。但是既然是易胖、很受減肥困擾的人，顯然要靠運動減肥本來就很不容易。我喜歡玩火，看到有油不把它燒掉就很不舒服。曾經有一陣子我幾天用平底鍋煎(或者說炸)一次大賣場賣的鹽酥雞，其實也不過是26還28吋平底不沾鍋鋪平這麼點油。但是我把炸完鹽酥雞以後的油倒進一個不用的湯鍋，然後丟擦桌子的衛生紙進去燒，結果火燒個一整個晚上都燒不完。你想想我只用了鋪平平底鍋那麼多的油，你想也知道沒有太多， (實際來說兩公升一桶的大概可以炸20次以上，你就知道絕對沒多少油) 燒至少三小時燒不完(一整晚燒不完，三小時當然更燒不完)。當時因為常煎，油越積越多，終於鍋子滿到三分之二了，裡面焦黑的衛生紙也滿鍋了，我點燃了大火，那火勢大到整個七八坪的客廳都亮通通，說得誇張但是是我當時實際感覺：我剛好上樓幾分鐘，下樓回客廳時還以為客廳發生火災起火了那麼亮。從剛開始燒的小火燒個兩個多小時，大火也燒了一個多小時，油還是有比三分之一鍋更多。你想想你身體在運動燃燒熱量，跟火在那燃燒消耗熱量相比較，你就會發現要燒掉一公斤的油有多麼、多麼、多麼、多麼、多麼困難。我的意思是，用具像化，就在你面前燒的火燒給你看，要燒掉一公斤的油是多麼的困難，再回來想像你身體要燒掉一公斤的油(脂肪)，靠運動有多麼困難。想像一下，跑個一圈操場相當於火燒多大、燒多久。舉一下舉重，跟火燒一分鐘哪個容易這樣，雖然我也不知道，不過想像一下也是很有趣再想想，平常0.9公斤左右也就是一公升的油，可以讓你+你的機車跑40公里 (如果你用40公里時速輕剎車騎，一公升甚至可以到45公里更多) 不考慮熱量轉換的效益，假設你意圖用跑步減肥，光用這想你至少知道0.9公斤的油可以讓你跑步90公里，要減一公斤至少要跑90/0.9=100公里。再換個用跑步機顯示的數據當參考標準的說法，當然啦，高階的跑步機才會照你的體重、跑速、跑步機跑道角度等等，換算你跑多遠消耗多少熱量，但是以一般不是很貴的跑步機，它會在你跑了一公里時顯示你消耗了42大卡左右的熱量，我公司的跑步機跟我上次去住飯店健身房跑步機都是這樣說的。基本上減一公斤至少要消耗7000大卡(某公司的標準說法是7700大卡)，要跑166公里以上才能減一公斤~ 說這麼多是在告訴你，易胖的人要減肥，真的唯一能依靠的只有飲食。成大醫生說的或許有一些錯，但是你若想減肥真的是要做好忌口忌到要靠邀的心理準備。我以前在某公司學過這些東西，雖然人們對那產業是很討厭，但是他教的一些東西滿有用的。因為對想吃好吃東西的慾望忌口就很難了，但是餓肚子時忌口根本是找死，而且少吃營養真的會不夠。所以後來我改成到市面上買跟它公司類似的營養品代替它的營養品。你要用完膳、安素都可以，補體素、補體康也可以，或者還有很多種可以選，我比較推薦的是那補瑞多，可是我個人認為補體素跟那補瑞多不是很好吃，完膳是最好吃的(個人覺得)，但是他跟安素、補體素都是牛奶蛋白我不喜歡...... 不過運動也是有用的，它可以促進你的代謝能力，代謝能力高你就可以每天有更多熱量扣打用~ 最後補台南點 1.我十幾年前開始，現在跟以後是臺南人...... 2.嗯嗯上面那點很薄弱，基本上雖然運動對減肥幫助不大，但是我就是喜歡打羽毛球啊！但是打球時發現體力已經不是那麼好，尤其是被吊個幾顆球就氣喘吁吁，需要靠慢跑來恢復心肺能力，恢復年輕時縱橫全場，連續打N場幾小時都行的能耐。但是我之前(大概四、五月)想去住家附近五王國小跑時，很神奇，有些人校外不肯抽菸，非要進學校才肯抽，不但一定要在校內抽，還不肯找校內晚上沒人活動的地方抽，非要在很多人活動的操場旁的司令台、休息區，跟操場中間的籃球場抽不可。這真是太神奇了。想問鄉民最近還有沒有這種現象？或者這附近哪兒有好去處可以跑步？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.171.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1500909787.A.F2B.html ※ 編輯: tgsh (122.117.171.250), 07/24/2017 23:29:14 ※ 編輯: tgsh (122.117.171.250), 07/24/2017 23:34:29