Re: [閒聊] 請大家推薦精神科~(失眠)
※ 引述《ryanni (大泥鰍)》之銘言:
: 失眠一個月了
: 一直想早睡早起
: 但總要翻來覆去1~2個小時以上
: 才會莫名其妙的睡著
: 我知道心裡可能有潛藏的壓力或情結
: 但我暫時沒時間處理這部分
: 只想有個藥物用強硬的方式讓自己睡著
: 不知道有沒有人曾經去過
: 哪家醫院的精神科看過失眠的問題?
: 希望不會要求回診諮商
: 而是開藥單的那種
: 先謝謝囉~
: ps.不知道po在新店板會不會怪怪的
: 因為我沒去過精神科不知道新店哪裡有比較好的醫生
: 怕被亂開一些有依賴性的藥物
前陣子我也深受失眠的痛苦
有些心得想和版友分享一下
我前陣子的狀況是,不論我多累,多早或多晚睡,一定都是睡四小時就醒來
這十分的痛苦,因為沒睡飽整天都沒精神,中間想瞇一下又睡不著
什麼事都做不了很麻煩
後來調整好後,有幾個小心得和大家分享
1 睡前一小時遠離電腦,因為瑩幕的強光會讓大腦覺得還在大白天
2 睡前別過渡運動,我之前怕不夠累,打了約三小時的籃球,也會很難睡,
醫師說運動會讓身體產生興奮的東西,這樣睡前會變的比較抗奮,
所以睡前做點微量運動就好
3 最後是別仗著自己年輕就熬夜少睡或亂睡,這東西真的是年紀到了,該還給身體的
一樣也少不了(切身之痛)
ps. 我是跑去北醫的睡眠科看,建議大家去醫院看比較好,我上次去買成藥,吃一包
睡了二十四小時,醒來還很開心,睡一下下就很飽了,那知……
祝大家夜夜好眠,不再累積睡眠債了!
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