Re: [閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢

看板Kaohsiung (高雄)作者blackdog630 (歐告)時間4年前 (2022/01/20 23:30)推噓22(22推 0噓 3→)

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大家好，我是歐告教練因為有不少朋友拿這篇來問我，想說我也分享一下我的看法好了（其實是懶，這樣就不用回覆很多次簡單自介一下，小弟當教練至今已經七年，原本是專攻重訓，但因為學員及朋友常常會遇到身體不適的問題，常見是肩頸酸痛或下背痛，嚴重的連脊椎側彎+旋轉的我都有遇過，但因為有陣子很難找到配合的物理治療師，所以又自已進修了運動按摩、筋膜線、筋膜刀、呼吸以及有的沒的放鬆手法，有些版友應該還記得，我之前為了還願，也有辦幾次的免費運動按摩+動作評估，不過後來因為場地、疫情+一些因素，目前停辦中，希望之後還有機會重開進入正題，大部份的酸痛不適，我會簡單分成兩個可能的原因 1.姿勢不良，例如久坐、久站、久躺（我真的遇過，整天追劇到肩頸酸痛） 2.受力不平均，例如工作需要負重，但只有單邊（像之前警察學生，因為需配槍，長時間受力不同骨盆歪一邊）（或是家裡是瓦斯行的學生，長時間轉或扛瓦斯桶導致高低肩）這些狀況來說，放鬆只能治標，而且會發現時間一久好像效果越來越差唯一解就是讓你自已變強壯，沒了不是說一定要重訓，但至少開始運動，而且是活動角度大的運動我推薦游泳、攀岩或抱石、瑜珈、皮拉提斯、跳舞之類的都可以讓你的關節好好的活動，那壓力就會減緩當然去運動可能會有風險，但總是比久坐產生的壓力來的輕微舉個例好了，久坐的情況下，你整天呈現一個手向前伸、身體向前彎曲的狀況那你一整天有什麼時候背有用力過？卡稱有用力過？如果沒有，光是身體前後的受力就不平均了，怎麼會按個幾下就會平均呢？大概就是這樣，有問題的話可以留言或站內信，我會儘快回復感謝各位 ※ 引述《aboutmmm (中等男人!?)》之銘言： : 分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法 : 這些是我血淚交織的按摩史 : 推文+1或是直接推你的問題 : 我會站內信分享我整理的方法給大家~~ : 大家回應熱烈~~ : 年底比較忙請容許我慢慢回信QQ : https://i.imgur.com/UXNdKcc.png

: 前傳：spa按摩重度需求患者 : 幾年前因為業務需求我長時間開車南來北往 : 久坐加上長時間使用電子產品，頸椎跟手就壞掉了 : 我到處去了很多物理治療、spa按摩店 : 最多的時候一週要按摩2-3次 : 在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治療所 : 這些spa會館有幾個共通之處 : 沒有對外窗、油壓有點黏黏的不舒服 : 另外我不太喜歡精油的味道 : 但是因為CP值高，所以那陣子我很常去 : 我的身體每況愈下，一開始去按摩還有點用， : 但是隨著業務量越來越大，按摩的效果卻越來越有限 : 身體原本可以持續幾天的安寧，到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛 : 每天都想去按摩XDD : **純**的那種 : 自己的身體自己救 : 這時候開始，我從給人按變成到處上課，學習怎麼幫自己放鬆 : 我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程 : 也是在這時候遇到我的真命按摩師： : 筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸運氣讓氣流去全身 : https://i.imgur.com/CU6b5L7.jpg

: 我在車上跟家裡都放了筋膜球 : 慢慢發現球真的有用，透過球的滑動能夠有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果 : 跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙 : 但自己來愛多久就多久，還是蠻爽的 : 高雄人回饋高雄人 : 經過幾年的沉澱和昇華 : 我發展出一套可以自己做筋膜放鬆的方法 : 從身體的核心區域開始搭配呼吸，吐納之間就放鬆了 : 從自己開始，再擴散到家人朋友 : 讓每個人都可以有能力處理自己的痠痛問題、睡眠問題 : 因為我是在外打拼的高雄孩子 : 想在高雄板回饋給大家 : 只要你有這些問題 : 身體容易痠痛、偶爾不舒服、肩頸痠痛、眼壓高、手麻腳麻 : 推文+1或是直接推你的問題 : 我會站內信分享我自己整理的方法給大家~~ : 前10推每推50p : 超過再抽100p噢噢噢 : 忘了說發錢的部分今天晚上23:00截止喔! : 問問題沒有截止時間! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.222.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1642692636.A.D54.html

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takaci

01/20 23:32, 4年前 , 1^F

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anarchydec17

01/20 23:33, 4年前 , 2^F

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Qorqios

01/20 23:42, 4年前 , 3^F

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