Re: [發問] 樹林健身房詢問消失

看板Shu-Lin (樹林)作者blpac時間10年前 (2016/06/23 01:37)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《callmerain (Rain)》之銘言： : 嗨各位樹林的朋友 : 最近想練單槓但目前一下都上不去 : 想要找看看樹林是否有推薦的地方或健身房 : 可以來訓練單槓目標是下個月能夠拉3-5下 : 再麻煩各位推薦拉單槓或稱為引體向上需要的肌群主要是闊背肌與二頭肌再加上一些核心肌群的輔助如果引體向上做不起來建議可以從滑輪下拉和反向划船開始槓鈴屈體划船也是很好的訓練方式這些都是在健身房很常見的器材單槓四處都能見得到甚至有些人家裡就有擺但是引體向上專用的訓練器材目前只知道X-LINE 98 北大店裡面有一台引體向上專用輔助器手邊沒圖片大概長這樣 http://www.jingyuesports.com/upfile/day_130503/201305031523442958.jpg

如果樹林還有其他地方有再請網友幫忙補充這台機器可以讓初學者在肌力還不足的時候能夠減輕自身重量有效訓練並強化對應肌群除了初學者適合之外, 對於進階者也很好用傳統的引體向上訓練是讓訓練者在無法繼續拉動後休息完畢再繼續操作等到拉不上去就只能停止了但是透過這台機器可以讓訓練者在徒手訓練結束後還能透過這台機器逐步加上槓片減少自身重量達到完全力竭的程度徒手和透過機器輔助的訓練效果真的大為不同除了肌力的訓練自身的體重也是影響能拉幾下的關鍵下個月就要測驗的話好好努力吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.138.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Shu-Lin/M.1466617074.A.692.html

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