Re: [問題] 外食減肥的選擇

看板HsinChuang (新莊)作者papa721116 (我是丫頭的大寶貝)時間14年前 (2012/04/30 21:04)推噓7(7推 0噓 5→)

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※ 引述《melody0307 (美樂蒂小姐)》之銘言： : 有沒有人推薦什麼減肥時吃的東西呢 : 每天都去買莎拉或是魯味的青菜還有什麼推薦的阿 : 我覺得我都變成吃素的了 : 希望可以推薦是在鴻金寶輔大四維路富國路龍安路這附近 : 感謝囉 : 還是也可以說一下你減肥時吃的東西參考看看 : 謝謝啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 看了大家的推文讓我忍不住想要分享一下我的經歷我大概用了兩年的時間(不過不是一直持續減) 大概減了30公斤左右大概的飲食習慣如下早上我一定正常吃，可以吃早餐店三明治、漢堡等等千萬不要認為一餐沒吃效果會比較好.....因為如果一餐沒吃的話下一餐如果有吃或是吃更多~反而會達到反效果午餐八分飽正常吃但是要多吃蔬菜肉盡量吃魚肉和雞肉最好就是選自助餐吃而且建議吃前先喝湯這樣比較有飽足感晚餐不要飽我晚餐幾乎沒有碰澱粉類(米飯麵食..) 有的話也一小搓或是自助餐炸魚肉裹的粉(建議拔外層粉拿掉) 只吃青菜蛋魚肉雞肉這比較像人家說的蛋白質飲食法晚上九點以後就沒吃東西了宵夜一定不能吃(如果真的餓了可以喝流質食物豆漿燕麥牛奶等) 所以我最重是110KG-->減到最瘦78公斤不過雖然現在因為上班飲食正常吃所以體重目前在83上下以上是我的減肥經歷.... 記得一件事情 1.早餐吃飽中餐吃好晚餐吃少 2.戒掉油炸物品 3.每週3次運動每次30分鐘以上 4.一定要每天量體重因為每天看自己的體重降低一定會有動力持續下去不過減肥一定會有停滯期我記得那時候減到110->100時停滯了兩個月左右那時候一定會很灰心甚至想要放棄但是只要持續下去一定會成功以上！共勉之。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.194.60 ※ 編輯: papa721116 來自: 219.85.194.60 (04/30 21:05)