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Re: [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?

看板Kaohsiung (高雄)作者 (生活藝術大師 ￾ N)時間1年前 (2023/09/19 00:12), 編輯推噓27(27推 0噓 24→)
留言51則, 28人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《louiskuo (復仇者聯盟)》之銘言： : 高雄的大家是如何做到無醣飲食? : 之前血糖值一直在120左右 : 但最近為了省時間 吃養生飯糰 : 結果早上血糖飆到300 : 本來以為有養生兩字就沒事 : 被醫生警告說早餐要吃無醣的老麵饅頭 : 查了老半天高雄沒有老麵饅頭 所以改吃好客雞胸肉 : 請問大家 無醣的早餐 午餐 晚餐 要怎麼找? 基本上就是肉蛋為主. 蛋這種就不用說了,荷包蛋,水煮蛋,茶葉蛋,OOXX蛋. 低糖的話甚至可以吃甚麼魯蛋,皮蛋. 肉的話. 就各種雞腿排,燻雞,豬肉,牛肉,雞胸肉. 魚的話...喔...我不吃熟的魚(所以我吃生魚片),不然早餐有甚麼鮪魚之類的. 也可以吃蝦子或是蚌類. 而早餐的話. 其實有沙拉套餐阿,麥味登不就有甚麼好食嫩雞餐. 傳統早餐店不太計較就吃雞塊,不然直接點雞腿排不要吐司. 熱量怕不夠就直接吃火腿或是培根. 當然如果你要無醣,那就乖乖瘋狂吃蛋+純肉了... 7-11最近都有補很多黑胡椒雞胸肉...當然無醣你也可以吃雞腿,豬牛五花,豬牛梅花肉等. 午餐和晚餐就單純多了,因為店家大多都開了. 基本上你就跑去買烤雞,半隻一隻這樣吃,食量少就吃烤雞腿. 另外也有很多沙拉餐點,沙拉+蛋+一份甚麼肉都可以. 不然你去吃平價牛排,把鐵板麵換成一顆蛋. 另外高雄還是有少數生酮餐廳,例如南屏路的艾波廚房. 消夜就更多. 滷味或是鹹水雞你挑沒澱粉的吃就可以了. 炸的沒果粉的也可以. 烤肉系列也可以. 然後骰子牛. 烤魷魚. 豬腳. 另外還可以買起司片慢慢啃. 基本上應該沒必要做到生酮吧. 長時間生酮到底健不健康這都持嚴重保留態度. 如果是有身體需求,大概也低碳就好,每天碳水抓在200克內. 打散來吃,這樣碳水會大量被用去補肝醣(活動消耗) 那就不會產生過度劇烈的血醣震盪和胰島素分泌訊號. 尤其如果你有運動,運動後補一點碳水其實是ok的. 那些基本上大多都是拿去補運動消耗的肝醣. 生酮的話,那你就要很講究了. 不然你入不了酮症. 生酮的話除非你吃生酮餐廳. 不然基本上都是靠自己弄. 先去買一大堆批發雞蛋,現在一棵大概五塊錢多. 然後去買一堆雞腿(雞胸肉熱量過低,你零碳不要吃雞胸肉),五花肉,梅花肉. 然後雞腿可以丟氣炸鍋或烤箱. 五花肉梅花肉你就丟到鍋子裡面,加一點高麗菜,煮成火鍋. 然後再買一些起司當零嘴吃. 你一天碳水盡量要押在20g以內,不然要進入酮症很困難. 而且最好搭配運動消耗肝醣,這樣吃到少量的醣也可以被拿去補肝醣. 但是我還是覺得,除非你只是想要體驗人生. 要達成"進入酮症"的人生成就. 不然生酮的意義其實並沒有多大. 嘗鮮過就好了..XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.96.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Kaohsiung/M.1695053571.A.ED5.html
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09/19 00:39, 1年前 , 1F
跟房市關聯？
09/19 00:39, 1F
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09/19 00:43, 1年前 , 2F
謝謝
09/19 00:43, 2F
推
09/19 00:43, 1年前 , 3F
生酮很麻煩啊，跟公孫止的那套功夫一樣，難練易破
09/19 00:43, 3F
推
09/19 01:11, 1年前 , 4F
進入酮症我後腦超痛的，沒多久就去吃澱粉了
09/19 01:11, 4F
推
09/19 01:26, 1年前 , 5F
其實大概斷食兩天就差不多進入生酮狀態了
09/19 01:26, 5F
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09/19 01:26, 1年前 , 6F
主要問題是睡眠品質變差不好入睡
09/19 01:26, 6F
推
09/19 01:28, 1年前 , 7F
一樓莫非迷路？
09/19 01:28, 7F
推
09/19 01:32, 1年前 , 8F
我也不吃熟魚但會吃生魚片耶！
09/19 01:32, 8F
推
09/19 01:44, 1年前 , 9F
1樓不知道CECA大 在肌肉海灘也是常客
09/19 01:44, 9F
推
09/19 01:58, 1年前 , 10F
請問一下都吃生魚的各位，你們會跟韓國人一樣，定期
09/19 01:58, 10F
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09/19 01:58, 1年前 , 11F
吃驅蟲藥嗎？
09/19 01:58, 11F
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09/19 03:10, 1年前 , 12F
請問低碳飲食如果更普遍 對於高雄房價有甚麼影響 XD
09/19 03:10, 12F
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09/19 04:13, 1年前 , 13F
提醒一下，糖尿病要生酮飲食請先請教醫師和調整藥
09/19 04:13, 13F
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09/19 04:13, 1年前 , 14F
物，不然到時候低血糖會死人
09/19 04:13, 14F
推
09/19 06:29, 1年前 , 15F
如果你脂肪代謝不好的千萬不要生酮，不然三個月後
09/19 06:29, 15F
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09/19 06:29, 1年前 , 16F
你會看到血脂全部爆表
09/19 06:29, 16F
推
09/19 08:04, 1年前 , 17F
厲害，原來C大不只房市，這塊也是專家
09/19 08:04, 17F
推
09/19 08:50, 1年前 , 18F
C大房市健身還好吧 暗黑比較厲害(?)
09/19 08:50, 18F
推
09/19 08:54, 1年前 , 19F
ceca大神!!!健身也是很強!
09/19 08:54, 19F
推
09/19 09:12, 1年前 , 20F
一樓,c大也是有在重訓的,營養補給也懂不少
09/19 09:12, 20F
推
09/19 09:39, 1年前 , 21F
C大是 房市、重訓、咖啡、水晶、VR 、接下來應該是
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09/19 09:39, 1年前 , 22F
重機 的專家，每次分析都是必定收藏的文章，還時
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09/19 09:39, 1年前 , 23F
不時幫大家解答，真是佛心。
09/19 09:39, 23F
推
09/19 09:58, 1年前 , 24F
C大到底是同盟廠裡面的哪一位阿？
09/19 09:58, 24F
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09/19 09:58, 1年前 , 25F
下次在同盟訓練碰到應該要跪一下才是阿。
09/19 09:58, 25F
推
09/19 10:03, 1年前 , 26F
看有沒有人會騎重機去同盟重訓的
09/19 10:03, 26F
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09/19 10:10, 1年前 , 27F
下次看那位手上有帶水晶在重訓的大大應該就是了
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09/19 10:51, 1年前 , 28F
我就知道這篇會釣到你XD
09/19 10:51, 28F
推
09/19 10:52, 1年前 , 29F
ceca大會戴一堆護具 看到護具最多的應該就是了
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09/19 10:52, 1年前 , 30F
但其實碳水也是很重要 練到後面碳水吃不夠也是不行
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推
09/19 10:55, 1年前 , 31F
阿諾 北極熊！
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09/19 10:57, 1年前 , 32F
你要在同盟遇到c大 大概要白天才有機會
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09/19 11:50, 1年前 , 33F
生酮是給沒事做的人搞的 有運動習慣或是要上班搞生
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09/19 11:50, 1年前 , 34F
酮是本末倒置不長久
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推
09/19 12:22, 1年前 , 35F
不用上班當然能體驗人生==
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推
09/19 12:39, 1年前 , 36F
不用上班能才是人生目標啊，有足夠的資產老娘就不
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09/19 12:39, 1年前 , 37F
做了，我也好想整天耍廢、健身、玩自己的興趣，偶
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爾去海島度假。
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推
09/19 13:51, 1年前 , 39F
c大還有涉獵小說
09/19 13:51, 39F
推
09/19 14:47, 1年前 , 40F
小說大推北派盜墓筆記
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推
09/19 15:45, 1年前 , 41F
對吼，漏了C大也是專精小說，想起來 應該C大也是全
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球政經專家，常常可分享俄烏戰爭最新發展，還有各
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09/19 15:45, 1年前 , 43F
國政策對於房地產的影響。
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推
09/19 16:40, 1年前 , 44F
生酮到現在好像都滿有爭議 滿多營養師跟醫生都不支
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持一般人吃生酮
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09/19 18:56, 1年前 , 46F
搭配無性生活
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09/19 19:08, 1年前 , 47F
09/19 19:08, 47F
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09/19 19:08, 1年前 , 48F
你今天說完 我馬上買艾波廚房 真的優
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09/19 19:21, 1年前 , 49F
前面珍奶表示：
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推
09/19 19:28, 1年前 , 50F
不用上班，整天吃喝玩樂 當然好過
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09/20 08:35, 1年前 , 51F
珍奶我老婆喝的 那東西我個人是不太喝啦XD
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