Re: [揪團] 夜跑

看板Nangang (南港區)作者tsd (草食的阿海)時間11年前 (2014/07/21 00:42)推噓3(3推 0噓 13→)

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※ 引述《fenriy (KEK)》之銘言： : → tsd:這種半馬以上距離,自己跑比較好...不然配合別人練沒補給很麻煩 07/20 11:15 : → fenriy:沿路上很多商店的上坡也很少非常親民的路線! 07/20 12:06 : 推 translating:距離超長...要很強der才有辦法 07/20 12:09 : 推 SpeedofSound:無聊問路線怎麼跑？ 07/20 14:40 : → fenriy:河濱跑到中興路左轉大同路1, 2,3段接明德三,二,一路在到 07/20 15:01 : → fenriy:八堵路又接南榮路…其實就是一條路順著走而已 07/20 15:01 : → fenriy:當然也可以從新台五過去只是路上車都開比較快，危險一些 07/20 15:03 : → tsd:很多商店也不會停下來去跑,如果要停,不如分兩次跑 07/20 20:56 : 推 SpeedofSound:還好吧跑lsd停個便利商店很正常啊 07/20 21:02 : → tsd:LSD停下來不就速度變慢了,再來就是會受傷 07/20 21:10 : → tsd:劇烈運動突然停止，人體會出現眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺 07/20 21:10 : → tsd:重者會出現頭暈目眩，甚至暈倒等情況... 都是拿水邊跑邊喝 07/20 21:11 : → tsd:我個人LSD是不太敢隨便跑一跑停下來去買飲料,然後再跑...會傷 07/20 21:12 : 剛從基隆坐火車回來看到這個有點驚訝..跑步沒有這麼恐怖吧Q_Q : : Long Slow Distance (LSD) : : 從字面上來解釋就是 "長距離的慢慢跑" 跑起來其實是很溫和的 : : 這也是一個肌耐力和心肺耐力的訓練方式 : : 主要是讓跑者可以習慣長時間的跑步,比賽時能夠適應較長的距離 : : 假如說會跑到很劇烈,那這就已經不叫LSD了,可能比較偏向間歇或漸速跑了 : : 另外就是..雖然我剛也是手拿著水一路沒停直接跑到基隆 : : 不過停下來休息一下喝個水吃點東西真的沒有什麼問題的! : : 如果長時間跑步而不做水份的補充才會對身體造成傷害啊... : : 最後貼一下路線圖....http://0rz.tw/zFiPj : : 這次太趕了下次有機會就早點揪團0.0 : ※ 編輯: fenriy (122.116.91.229), 07/21/2014 00:16:14 我知道慢跑的LSD是什麼意思,不需要特別解釋跑步停下來休息一下是可以我指的休息是速度慢下來,變成走的,還在運動中的狀態,不是完全停止不動最好是身上帶著水跑,邊跑邊喝(放慢速度) 另外訓練還是要有一點程度,否則走走停停那就不叫訓練因為原文章說5~8分速,看你的路線圖差不多6分速跑21km 到您這種程度的,應該沒多少人能跟得上,所以我才說練習自己跑就好不然你跑完21km,若是沒這麼厲害的人用7分速陪跑你還要等別人放慢速度陪跑,若是不等,您到終點後,要等對方跑20幾分鐘才到自己又沒練到,如果想找人陪跑應該找程度差不多的,所以很麻煩... 所以我建議你自己跑就好,不用特別揪,而且這也不是邊跑邊聊天那樣輕鬆我是不知道那位推文說"跑lsd停個便利商店很正常啊"的那位鄉民平常怎麼跑的?? 我是針對他的部份推文說明.... 跑一跑千萬不要去便利商店裡面休息不管再溫和的慢跑,當跑超過一定距離,身體一定是熱呼呼的便利商店冷氣都很強,突然走冷氣房,皮膚上的毛孔血管遇冷空氣,會急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出,熱氣流在體內,就會出現頭昏腦脹,疲倦乏力, 食慾不振等中暑症狀。這就是我說嚴重的地方,真的很危險... 我自己一定是跑結束收操做完,身體冷卻再進去便利商店買飲料 -- 忠言者，多是逆耳，矛盾也。何故忠言總是逆耳？矛盾也！矛盾卻也在於 ... 誰不好美言。『火鳳燎原』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.110.203 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Nangang/M.1405874560.A.E3D.html ※ 編輯: tsd (114.35.110.203), 07/21/2014 00:47:37